El licuado de avena con manzanas una bebida nutritiva, fácil y rápida de preparar, ideal para el desayuno o como merienda .
Incluir:
- 1 manzana mediana (roja o verde, lavada y picada, con o sin cáscara)
- 3 a 4 cucharadas de hojuelas de avena
- 1 taza de leche (de vaca, almendras, avena o la de tu preferencia) o agua
- 1 pizca o media cucharadita de canela molida
- 1 cucharadita de miel, sirope o edulcorante al gusto (opcional)
- Hielo al gusto (opcional)
Preparación
- Cortar la manzana:Retira el corazón y las semillas de la manzana.
- Licuar: Coloca en la licuadora la taza de leche (o agua), la avena, los trozos de manzana, la canela y la miel.
- Procesar: Licúa a alta velocidad durante aproximadamente un minuto hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Servir: Sirve inmediatamente (puedes agregar hielo o espolvorear un poco más de canela encima)
beneficios principales
- Reducir el colesterol: Gracias a la pectina de la manzana y los betaglucanos de la avena.
- Aporta saciedad y energía: Es rico en fibra, lo que ayuda a la digestión ya mantenerte satisfecho por más tiempo